Se pourrait-il qu’on en fasse trop sous la douche ? Malgré ce que beaucoup pensent, se doucher tous les jours de façon exhaustive n’est pas toujours essentiel… à condition de suivre certaines règles d’hygiène élémentaires. Décryptage.
En 2020, environ 24 % des Français reconnaissaient ne pas prendre de douche quotidienne, d’après une enquête Ifop. Ce qui était autrefois considéré comme un défaut d’hygiène pourrait en fait s’avérer être une pratique judicieuse. En effet, la douche quotidienne n’est pas une nécessité pour tous. Outre la réduction de notre impact écologique, une toilette localisée de certaines parties du corps pourrait mieux protéger notre microbiote cutané.
Toutefois, cela ne veut pas dire qu’on peut ignorer l’hygiène complètement (comme le fait un quart des Français, qui, selon l’Ifop, ne se rapprocheraient même pas d’un lavabo tous les jours). Il est crucial de nettoyer certaines zones chaque jour pour prévenir les risques d’infection. Alors, qui peut espacer ses douches, et dans quelles conditions ? Voici l’avis de trois experts.
La réponse est non, pas pour tout le monde.
Généralement, trois douches complètes par semaine suffisent, et cela est même souvent mieux pour conserver le microbiote cutané et le film hydrolipidique, évitant ainsi de dessécher la peau. Dre Hanane Chahoub, dermatologue.
Elle ajoute cependant que certaines situations nécessitent une hygiène quotidienne, essentielle pour maintenir une bonne propreté :
- Les individus pratiquant régulièrement du sport ou ceux qui transpirent abondamment
- Ceux exposés à la pollution ou à la poussière
- Les personnes ayant la peau grasse, avec acné ou dermatite séborrhéique
- Les individus sous traitement pour une maladie infectieuse
- En période de climat chaud
- Lors de contacts fréquents avec d’autres personnes (dans les transports, au travail, etc.), pour réduire la transmission de microbes.
Qui pourrait réduire la fréquence des douches ?
Se laver quotidiennement sous un flot continu d’eau n’est particulièrement déconseillé pour certains types de peaux (bien que pour beaucoup, la douche reste un moment de détente difficile à omettre). « Pour les personnes ayant une peau sèche, de l’eczéma ou une dermatite atopique, une douche quotidienne est déconseillée car elle peut aggraver la sécheresse et les irritations », prévient la docteure Hanane Chahoub.
Un nettoyage ciblé peut être suffisant au quotidien
Hormis dans les cas particuliers, un nettoyage ciblé quotidien est souvent suffisant. Il est crucial de laver chaque jour certaines zones : les aisselles, les parties génitales et les pieds, particulièrement sujettes à la transpiration et aux bactéries. Vous pouvez même réaliser plusieurs petites toilettes de certaines zones dans des situations spécifiques, comme lors d’un climat chaud ou de transpiration intense.
« Ces zones doivent aussi être nettoyées pour maintenir une sensation de fraîcheur et éviter les odeurs corporelles ainsi que la macération, surtout dans les plis chez les personnes en surpoids », explique le docteur Benjamin Davido, infectiologue.
Il est donc crucial de prêter une attention particulière aux plis cutanés (aisselles, sous les seins, plis de l’aine, zones interfessières), qui sont propices aux irritations comme l’intertrigo, si l’humidité y persiste. Il est important de bien les laver, mais aussi de bien les sécher après la douche.
Les mains : à laver plusieurs fois par jour !
Les mains doivent être lavées régulièrement tout au long de la journée. « Il est crucial de se laver les mains après être allé aux toilettes, avant chaque repas ou lorsqu’on cuisine », rappelle le docteur Benjamin Davido.
Lors de la préparation des repas, il faut se laver les mains avant et après avoir manipulé certains aliments, en particulier les viandes crues. « Des bactéries responsables d’épidémies de gastro-entérite peuvent y proliférer. Si ensuite vous portez vos mains à votre bouche, vous risquez une infection », prévient-il.
Pendant la pandémie de covid, l’application des mesures sanitaires, incluant le lavage fréquent des mains, avait aidé à prévenir l’épidémie annuelle de gastro-entérite, explique l’expert. Cependant, même durant cette période, l’Ifop regrettait que les Français ne se lavaient toujours pas assez les mains, particulièrement les hommes : ‘“seulement deux hommes sur trois (68%) se lavent systématiquement les mains après être allés aux toilettes (contre 75% des femmes) et moins d’un tiers d’entre eux le font après avoir pris les transports en commun (31%, contre 42% des femmes)”, selon l’étude.
Mais attention à l’excès :
Se laver les mains trop souvent, surtout avec des produits agressifs, peut causer des irritations et des lésions cutanées, augmentant paradoxalement le risque infectieux. Dr Benjamin Davido.
Comment se nettoyer sans endommager sa peau ?
Pour prendre soin de sa peau au quotidien, il est conseillé d’adopter certains gestes :
- Opter pour des douches courtes ou de simples nettoyages ciblés, à l’eau tiède ou froide
- Utiliser un gel surgras ou un nettoyant doux
- Sécher soigneusement sa peau avec une serviette douce et propre
- Hydrater sa peau après la toilette
Et le gant de toilette ? « Il peut être utilisé à condition de choisir un gant doux (en coton ou microfibre), propre et bien séché après utilisation. Il doit rester strictement personnel », précise la docteure Hanane Chahoub.
Qu’en est-il des parties intimes ?
Les organes génitaux doivent être nettoyés chaque jour, mais avec précaution, afin de ne pas perturber l’équilibre naturel de la flore intime.
Chez les femmes, il est impératif de ne pas laver l’intérieur du vagin.
Il ne faut jamais réaliser de douche vaginale. Seuls les organes externes — les lèvres et la vulve — doivent être nettoyés. Dr François Guillibert, dermatologue.
Le docteur Guillibert insiste aussi sur la bonne méthode : « Toujours se laver de l’avant vers l’arrière pour éviter de ramener des bactéries fécales vers la zone génitale ».
Chez les hommes non circoncis, il est recommandé de retirer doucement le prépuce et de nettoyer la zone avec de l’eau tiède et un savon doux.
Pour tous, il est essentiel de laver l’anus et le sillon interfessier quotidiennement.
Concernant les produits, il est préférable d’utiliser un soin lavant intime au pH adapté (~5), non parfumé.« Évitez les savons classiques et les lavages trop fréquents, qui fragilisent les muqueuses », ajoute le Dr Guillibert. Il déconseille également l’utilisation de gants de toilette dans les zones intimes, « sauf à en utiliser un propre chaque jour ».
Et pour le visage : nettoyage deux fois par jour !
Contrairement au reste du corps, le visage doit être nettoyé tous les jours — idéalement deux fois.
Particulièrement en fin de journée, même sans maquillage, pour éliminer la pollution et les résidus de soins. Le produit nettoyant doit être adapté
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